sfd bialko

[...] wydatek ? czasami cena koncentartu serwatki odpowiada ceneie odzywki z jajek (egg protein) - co wtedy wybrac przy tej samej objetosci ? dalej tak jak proponujesz zwykle bialko ? chcialbym wiedziec dlaczego wlasnie zwykle proteiny. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 Zmieniony przez - megon w dniu 2003-09-02 12:13:29

[...] g / kg masy ( nienasycone kwasy tłuszczowe : oleje z oliwek , olej lniany, orzechy .... węgle tutaj musisz sam obrać proporcje w zależności od przemiany materii - 4-8 g / kg - ( rano złożone , po treningu proste łańcuchy węgli ) woda w ilości minimum 3 litrów/dobę reszta wyjdzie w praniu megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] / ka masy ciała To daje: Białko: 126-154g Węglowodany: 350-385g Tłuszcz: 70-105g Kcal: 2156-2639 Założenia wzięte z "akcji trenuj z nami cyklicznie" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=105824 Sądzę, że 3000kcal - w zupełności wystarczy (pamiętaj obserwuj swój organizm - lustro, waga, cm) i jak się będziesz [...]

[...] z rana gainer kolo 11 gainer w szkole po poludniu kolo 16 gainer białko lub posiłek białkowy przed snem P.s Waze 65 kg troche mi waga skache cwicze roczek i kupiłem gainera żeby nabrać masy. Jak chcesz cos jeszcze widziec to pytaj co do brania to pytałem sie na sfd jak brać tego gainera :) pozdro Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

masz krotki staz, wiec nie oczekuj od razu przyrostow, a po drugie nie bierz jeszcze kretki, za wczesnie mowisz, ze na bialko nie masz kasy... a wlasnie przy kretce warto miec jeszcze bialko w ogole to zacznij od diety, pewnie w tym problem, a z systematycznym treningiem nagroda sama przyjdzie http://www.sfd.pl/temat168673/

kup mono z olimpu carbo bialko majac carbo i bialko mozesz sobie sam ze tak powiem komponowac gainera i dostosowywac do por dnia itd. 4kg carbo 4 bialka ale ja bym kupil po 5 mozesz kupic ostrowie ze sklepu sfd

bialko sojowe to najtansze bialko dostepne na rynku dla przykladu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Sojavit_85%26reg%3B-opis850.html schudlas (co sama doskonale wiesz) glownie dzieki wlasnej silnej woli, motywacji , konsekwencji i uporowi (i to sie chawili ;) ) , cala suplementacja tak naprawde miala bardzo niewielki wplyw na efekt koncowy [...]

O mnie: Kulturystyką interesuję się dobre pare lat, choc początkowo bez większego pojecia. Dopiero kilku userow m.in. na sfd naświetlało mi temat diety, suplementacji, treningow i regeneracji - czyli w skrocie całego tego sportu; po czym moja wiedza w tym temacie i doświadczenie znacznie się pogłębiło. Staz: ok.4lat Wymiary: Biceps: 45 Klatka: [...]

[...] ciężarach z większą ilością powtórzeń. Upał i brak węgli odbił się ba wydolności, trening męczarnia straszna. Suplementy: BSN Atro Phex Zostały mi ostatnie 4 listki, czyli na tydzień suplementacji, do poniedziałku, od wtorku odwadnianie i w następna niedzielę podsumowanie. Po regeneracji chyba zostanę przy dzienniku na sfd. No i koniec.. pzdr/

@koles08: ]] Pisalem w pierwszym poscie, ze trzymam sie 2g bialka na kg mc jak dobry apacz swojego wozka ze zlomem. ]] Spoko spoko, nie siedze w tym od wczoraj, tylko ze mam dwie prace ("1.5 etatu") i dwa kierunki studiow, wiec nie jest latwo. ]] I tak tez robie. Najlatwiej wchodzi ciemny/durum makaron, ma waszym zdaniem jakies [...]

[...] na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Przy kalorycznosci tych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Do ulozenia diety przydatny rowniez bedzie dziennik posilkow Vitalmax'u, znajdziesz go pod tym linkiem : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html Zdr.

Czesc wszystkim, Mam dobrze skomponowana diete (nie ma sensu wklejac, juz zostala sprawdzona na SFD), tyle, ze jestem zabiegany i chcialbym to, co sie tylko da przyjmowac w jakiejs szybszej w przygotowaniu formie - carbo, gainera, bialka? Slowem tak, zeby jak najmniej musiec gotowac i siedziec przezuwajac (praca + studia + prace dorywcze). [...]

Nigdy nie interesowałem się suplementami więc nie jestem w temacie ale mam pytanie: Czy w sklepie sfd można dostać "czyste białko" nie jakieś odżywki tylko czyściutkie białko i które najlepiej wybrać. Pytam bo widziałem na forum taki fajny przepis a bez białka ani rusz więc... Tylko żeby nie była to jakaś mączka kostna:( i żebym mógł je [...]

Ja brałem Met-rx supreme whey ,chwale sobie te białko .Na stronach ze sklepami internetowymi są często promocje na to białko.2.26 kg około 35 Funtów. tu masz link : http://www.sfd.pl/Strony_z_najtanszymi_suplami_w_UK_!!_zobacz_koniecznie:D-t395762.html pozdro.

[...] nie co ta zboczona Ostrowia iii... za duży jestem na lans. Innym to zostawiam. Może trochę podkoloryzowałem, ale pamiętam białka z lat 90-tych. Początku. Nie było wiedzy, sfd, Internetu nawet, a kolorowa gazetka to wszystko, co można było poczytać. Natomiast pamiętam też wtedy ceny - kosmos, natomiast wówczas jeśli już trafiło się białko z USA [...]

ktory zestaw lepszy carbo+bialko+bcaa czy carbo+bialko+leucyna? wiem ze w tym carbo z sfd jest leucyna ale nie zamawiam przez neta

56dni testu za nami. Na wstępie podsumowania chciałbym ponownie podziekować firmie Nutrifarm&Olimp za możliwość udziału w teście i udostępnione suplementy do testowania. Wszystko zdało egzamin i efekty możecie zobaczyć poniżej Celem testu była redukcja Chciałbym również podziękować wszystkim, którzy zaglądali, pisali, pomagali i dzielili się [...]

tu jest temacik a dietach tego typu: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html a raczej same 'za' dla takiej diety. Glownie dlatego ze to czym nas karmiono zawsze w gruncie rzeczy nie jest prawda (odnosnie np. tego ze musi my wstawac w srodku nocy i pic bialko,czy ze zaraz po wstaniu [...]

Nitro II to dobry suplement, możesz go brać śmiało od 17 roku życia białko w zależności od ubytków w diecie. białek masz całą masę, ale jak już idziesz Trecowsko to możesz wziąć coś od nich Ultimate Protein . Jak nie masz kasy to bialko z sfd

[...] odwrotnie -> wiecej wykozrsytujesz w miesniach a mniej sie odklada. Tak to juz jest. Nie bede po raz kolejny pisal co juz zostalo napisane. Moge polecic ten temat: http://www.sfd.pl/Lepsza_wrażliwość_insulinowa_%26_lepszy_metabolizm_glukozy_%26gt%3B_pomoc_suplementów_SWANSON-t740998.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-02 21:18:51